Jak utrzymać prawidłową wagę

Prawidłowa waga naszego ciała jest bardzo ważna. I dla naszego zdrowia i dla naszego samopoczucia. Nadwaga oraz niedowaga mogą powodować wiele chorób np. cukrzyca bądź choroby układu krwionośnego.

Żeby utrzymać prawidłową wagę trzeba mieć dobrze zbilansowaną dietę. Ale nie sama dieta nas utrzyma w byciu szczupłym. Aktywność fizyczna również jest potrzebna.

Skomponowanie takiej diety nie jest proste, zwłaszcza dla początkujących. Na początku sama miałam z tym problemy ale jak się bardziej pogłębiłam w temat to jednak zaczęłam przyswajać te wszystkie informację i  po jakimś czasie stworzenie dla samej siebie diety nie było żadnym problemem. Teraz również nie jest dla mnie problemem skomponowanie diety dla pierwszego lepszego przechodnia. Wystarczy mi jego waga, wzrost, informacja na co jest uczulony, czego nie lubi jeść i jaka jest jego aktywność fizyczna. 

Przede wszystkim taka dieta powinna zawierać w sobie odpowiednie proporcję tłuszczów, białek, węglowodanów, błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Trzeba pamiętać, że tylko zdrowa dieta pozwoli nam na zrzucenie zbędnych kilogramów. 

Natomiast jeśli ktoś nie chce się pogłębiać bardziej w zdrowe odżywianie, w diety, ćwiczenia to najodpowiedniejszą drogą będzie droga do dietetyka, który na pewno dobierze odpowiednią dietę.

Aktywność fizyczna jest takim kluczem aby pozbyć się zbędnych kilogramów tłuszczu. Ćwiczenia domowe dają efekty i to spore, ćwiczenia na siłowni z pewnością dają większe efekty ale również trzeba zacząć być tak jeszcze bardziej aktywniejszym. Przemienić windę na schody, chodzić na dużo spacerów, jeździć na rowerze, biegać. To są czynności, które możemy robić po szkole, po pracy i nie zajmą nam nie wiadomo ile czasu.

Bilans :

śniadanie 150 kcl :
jogobella 147 kcl

Obiad 250 kcl
4 szpinakowe pancakes 240 kcl 

Kolacja 100 kcl
jabłko 52 kcl
jedno szpinakowe pancakes 60 kcl

Łącznie : 499 kcl

Ćwiczenia : spacer 2 godzint 3 minuty --627 kcl, 40 minut brzuszków z RUSZ SIĘ, Tiffany boczki