Odżywki białkowe są przeznaczone dla osób, które wykonują sporty siłowe i wytrzymałościowe. Są źrodłem białka o wysokiej przyswajaloności, dzieki czemu przyspieszają regeneracje mięśni po wysiłku fizycznym oraz zwiększają masę mięśni. Preparaty białkowe wpływają na zmniejszenie tłuszczowej masy ciała.
Odżywki białkowe pomagają sportowca pokryć dziennie zapotrzebowanie białka.
Amerykańskie Stowarzyszenie Dietetyczne oraz Amerykański Instytut Medycyny Sportowej twierdzi, że dzienne zapotrzebowanie na białko stanowi :
1. Dla sportowców wykonujących trening siłowy 1,2 - 1,7 g/kg masy ciała na dobę
2. Dla sportowców wykonujących treningi wytrzymałościowe 1,2 - 1,4 g/kg masy ciała na dobę
Ilość białka nie zależy tylko od rodzaju aktywności fizycznej ale również od częstotliwości wykonywania treningów, czasu trwania treningu jak i od okresu treningowego.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz