Często zdarza się, że po naszej diecie, kiedy widzimy odpowiednią wagę na drugi dzień albo jeszcze w ten sam, myślimy sobie, że kurcze.. odmawiałam sobie tyle dobrego jedzenia, katowałam się to teraz mogę sobie pozwolić na to na co mam ochotę. I jemy. Jemy wszystko co chcemy, w większej ilości, łapczywie. I na następny dzień wstajemy na wagę a tam +10 kg. I pada pytanie " Gdzie popełniłam błąd? "
Przede wszystkim chcę odradzić stosowania głodówek gdzie nasza waga spada bardzo szybko a nasz organizm domaga się pożywienia. Napada duży głód i zjadamy dosłownie wszystko i o to mamy jojo. Jeśli już jesteście na takiej głodówce, zwłaszcza motylki .. To jeśli już musicie nic nie jeść to radzę później na prawdę zacząć jeść od bardzo małych porcji, żeby uniknąć takiego efektu. Aczkolwiek, nie jestem za tym, żeby się głodzić.
Nasza waga powinna spadać stopniowo, a nasz organizm nie powinien być wykańczany. W trakcie odchudzania (prawidłowego odchudzania) organizm przyzwyczaja się do coraz mniejszej ilości kalorii, dlatego też dieta powinna być dłuższa niż 3 dni. Wtedy organizm przyzwyczai się do takiego trybu, i nawet zjedzenie większego posiłku nie wpłynie na to jak wyglądamy.
Również ważne jest to, żeby po takiej diecie nie wracać do swoich nawyków żywieniowych. Czyli jeśli jesz fast foody, potem przechodzisz na dietę, tracisz te kilogramy a potem znowu siedzisz w McDonaldzie albo KFC i jeszcze te tłuste frytki, kurczaki to efekt jojo masz gwarantowany. Najlepszym wyjściem ominięcia efektu jojo jest odpowiednio zbilansowana, odpowiednio rozłożona dieta na kilka miesięcy (zależy od tego jak bardzo człowiek jest otyły) i zmiana nawyków żywieniowych. Dieta tak na prawdę Jest bardzo długotrwała, i jeśli przez okres czasu osoba je warzywa, owoce, białko to niech nie zapomni o tym także po czasie trwania diety.
Bilans:
2 wafle ryżowe solone 70 kcl
2 wafelek błonnikowy 38 kcl
omlet z 2 jajka 125 kcl
1 plaster wędzonego boczku 48 kcl
jedno małe jabłko 52 kcl
serek 147 kcl
Łącznie : 480 kcl
Ćwiczenia :
brzuszki, Mel B pośladki
Przede wszystkim chcę odradzić stosowania głodówek gdzie nasza waga spada bardzo szybko a nasz organizm domaga się pożywienia. Napada duży głód i zjadamy dosłownie wszystko i o to mamy jojo. Jeśli już jesteście na takiej głodówce, zwłaszcza motylki .. To jeśli już musicie nic nie jeść to radzę później na prawdę zacząć jeść od bardzo małych porcji, żeby uniknąć takiego efektu. Aczkolwiek, nie jestem za tym, żeby się głodzić.
Nasza waga powinna spadać stopniowo, a nasz organizm nie powinien być wykańczany. W trakcie odchudzania (prawidłowego odchudzania) organizm przyzwyczaja się do coraz mniejszej ilości kalorii, dlatego też dieta powinna być dłuższa niż 3 dni. Wtedy organizm przyzwyczai się do takiego trybu, i nawet zjedzenie większego posiłku nie wpłynie na to jak wyglądamy.
Również ważne jest to, żeby po takiej diecie nie wracać do swoich nawyków żywieniowych. Czyli jeśli jesz fast foody, potem przechodzisz na dietę, tracisz te kilogramy a potem znowu siedzisz w McDonaldzie albo KFC i jeszcze te tłuste frytki, kurczaki to efekt jojo masz gwarantowany. Najlepszym wyjściem ominięcia efektu jojo jest odpowiednio zbilansowana, odpowiednio rozłożona dieta na kilka miesięcy (zależy od tego jak bardzo człowiek jest otyły) i zmiana nawyków żywieniowych. Dieta tak na prawdę Jest bardzo długotrwała, i jeśli przez okres czasu osoba je warzywa, owoce, białko to niech nie zapomni o tym także po czasie trwania diety.
Bilans:
2 wafle ryżowe solone 70 kcl
2 wafelek błonnikowy 38 kcl
omlet z 2 jajka 125 kcl
1 plaster wędzonego boczku 48 kcl
jedno małe jabłko 52 kcl
serek 147 kcl
Łącznie : 480 kcl
Ćwiczenia :
brzuszki, Mel B pośladki
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz