Jak zdrowo przybrać na wadze.

W internecie jest wiele diet, które pozwalają zgubić nam zbędne kilogramy. Jest również masa ludzi, które je stosują. Spory procent społeczeństwa ma nadwagę ale jest również garstka ludzi, którzy mają problem z przytyciem. Dzisiaj pokaże wam jak zdrowo przybrać na wadze. 

Pierwszą rzeczą jest śniadanie. Jest to podstawowy i najważniejszy posiłek w ciagu dnia. Danie te powinno być urozmaicone. Robiąc omleta z warzywami warto dodać kilka plasterków sera. Jedząc owsiankę można dodać troche miodu, orzechów. Warto jeść rano pieczywo, tosty. Niby nic, ale między innymi te produkty dodają nam węglowodany, których potrzebujemy aby kilogramy rosły. 

Druga rzeczą są przekąski. Warto pamietać o tym, żeby przekąski również były zdrowe. Nie chcemy przecież wejść w nawyk złego odżywiania. Zamiast chipsów lepiej siegnąć po batona musli, suszone owoce, krakersy pełnoziarniste czy jogurty. 

Trzecią rzeczą aby przybrać na wadze jest białko i zdrowe tłuszcze. Chude mięso, orzechy, rośliny strączkowe, ryż są najlepszymi dawcami białka. Warto również przekonać sie do awokado, jeść dużo tłustych ryb. Używać oliwy z oliwek. Są to produkty, które maja w sobie dużo tłuszczy. Z pewnością jeśli ktoś będzie spożywać dużą ilośc białka to na pewno wchodząc na wagę zobaczy, że liczby wzrosły. 

Czwartą i ostatnią rzeczą jest trening. Tak jak w odchudzaniu tak samo i w przybraniu na wadze trening jest potrzebny. Trenując rozwijamy swoją tkankę mięśniową. Przyrost tkanki mięśniowej spowoduje, że przytyjemy i ogromnym plusem tego jest to, że wyrzeźbimy swoje ciało. 

Chodząc po mieście widzę dużo osób, które są chude. I to niekoniecznie przez to, że sie głodzą. Jest czego im zazdrościć ale też i współczuć. Człowiek rodzi sie tylko człowiekiem i to nie od niego zależy czy będzie tyć bez problemu czy będzie mógł jeść jeść jeść i waga wcale nie drgnie. 

Moje plany co do zwiększania kalorii idą na przód. Staram się nie przekraczać kalorii. Jestem na dobrej drodze, nie ciągnie mnie do jedzenia a nawet mogłabym powiedzieć, że nie mam apetytu. Natomiast mogłabym ciągle pić herbatę. Nie wiem dlaczego tak mam ale mam nadzieje, że apetyt mi wróci i ze smakiem będę jeść. 

Miałam dzisiaj plan pójść na długi spacer i porobić zdjęcia. Ale pogoda stwierdziła, że będzie zmienna i cały dzień spędziłam leżąc w łożku, ćwicząc, czytając magazyn o modzie, bawiąc sie z niedziałającym laptopem. I w sumie tak mi zleciała cała sobota. Sądze, że jeszcze przed spaniem porobię sobie serie brzuszków. Ostatnio stwierdziłam, że musze troszkę więcej pracować nad mięśniami brzuszka. Dlatego też zabieram sie zaraz do roboty! :)