Trening obwody jest doskonałym treningiem dla osób zaczynających swoją przygodę z siłownią lub fitnessem. Jest to zestaw kilku ćwiczeń na wszystkie partie mięśniowe ułożony w obwód. Angażujemy w prace wszystkie partie mięśniowe : klatka, plecy, barki, triceps, brzuch, nogi. Ćwiczenia robimy jedno po drugim z jak najkrótszymi przerwami. Jedyną przerwa jaka powinna być to chwilka na zmianę i przejście do następnego ćwiczenia.
Na sam początek najlepiej wybrać sobie kilka ćwiczeń, które angażują wszystkie partie mięśniowe. Najlepiej 5-6 różnych ćwiczeń. Warto również mieć jakieś dodatkowe obciążenie, które z pewnością pozwoli uzyskać jeszcze lepsze efekty. Każde ćwiczenie powinno mieć 10-12 powtórzeń, przerwa powinna trwać 15-30 sekund nie więcej. Między obwodami powinno być 30-60 sekund odpoczynku. Obwodów wykonujemy 3-5 razy. Oczywiście wszystko jest zależne od naszej kondycji, należy stopniowo powiększać serie bądź dodawać kolejna ćwiczenia.
Trening obwodowy jest prosty i jest zalecany dla każdej grupy wiekowej. Żeby uzyskać jeszcze lepsze efekty powinno się dodać troszkę więcej ruchu. Co najlepszego jest w takim treningu? A no to, że nie potrzebujesz zbyt wiele miejsca aby go wykonać oraz nie musisz posiadać żadnego sprzętu. Ćwiczenia najlepiej mieszać każdego dnia, ćwiczyć 3 razy w tygodniu.
Myślę, że trening jest dobry. Jeśli skończę swój zestaw ćwiczeń na cały maj to z przyjemnością wypróbuję czegoś nowego. Dla każdego coś dobrego, każdy odnajdzie odpowiednie dla siebie ćwiczenia.
Po 9 dniach muszę wam powiedzieć, że efekty są lepsze niż w kwietniu. Dodatkowo schudłam i myślę, że teraz już będę utrzymywać tą wagę. Nie chcę za bardzo przesadzać, także razie mówię stop i poświęcam bardziej czas dla ćwiczeń.
Jeść, jem. To nie jest tak, że chudnę nie jedząc ponieważ nie głoduję się i wiele razy wspominałam, że jestem przeciwniczką wszelkich głodówek. Jem i to całkiem sporo, cały czas mogłabym jeść omlety, już tak wydziwiam z nimi, że te danie chyba będzie moim stałym przyjacielem w jadłospisie. Próbowałam już każdego, ze szpinakiem, z warzywami, z ćwikłą, z ogórkiem, z pietruszką i z pomidorkiem, z sokiem warzywnym, z chilli i za każdym razem wychodziły przepyszne.
Ten tydzień jest w sumie bardziej białkowy i dobrze, ponieważ białka potrzebuję, a z tego że nie jem mięsa zostały mi do spożycia jajeczka.
Życie jak to życie, czasami jest dobrze czasami nie. Trzeba podejmować takie decyzje, których z pewnością nie będziemy żałować. Trzeba iść drogą, która daje nam ogromną ilość szczęścia. Nie warto być przy czymś co sprawia, że czujemy się źle. Myślę, że tak na prawdę szukanie szczęścia nigdy się nie kończy. Jest to droga bez mety, ale to my decydujemy kiedy chcemy stanąć i odpocząć.
Myślę, że trening jest dobry. Jeśli skończę swój zestaw ćwiczeń na cały maj to z przyjemnością wypróbuję czegoś nowego. Dla każdego coś dobrego, każdy odnajdzie odpowiednie dla siebie ćwiczenia.
Po 9 dniach muszę wam powiedzieć, że efekty są lepsze niż w kwietniu. Dodatkowo schudłam i myślę, że teraz już będę utrzymywać tą wagę. Nie chcę za bardzo przesadzać, także razie mówię stop i poświęcam bardziej czas dla ćwiczeń.
Jeść, jem. To nie jest tak, że chudnę nie jedząc ponieważ nie głoduję się i wiele razy wspominałam, że jestem przeciwniczką wszelkich głodówek. Jem i to całkiem sporo, cały czas mogłabym jeść omlety, już tak wydziwiam z nimi, że te danie chyba będzie moim stałym przyjacielem w jadłospisie. Próbowałam już każdego, ze szpinakiem, z warzywami, z ćwikłą, z ogórkiem, z pietruszką i z pomidorkiem, z sokiem warzywnym, z chilli i za każdym razem wychodziły przepyszne.
Ten tydzień jest w sumie bardziej białkowy i dobrze, ponieważ białka potrzebuję, a z tego że nie jem mięsa zostały mi do spożycia jajeczka.
Życie jak to życie, czasami jest dobrze czasami nie. Trzeba podejmować takie decyzje, których z pewnością nie będziemy żałować. Trzeba iść drogą, która daje nam ogromną ilość szczęścia. Nie warto być przy czymś co sprawia, że czujemy się źle. Myślę, że tak na prawdę szukanie szczęścia nigdy się nie kończy. Jest to droga bez mety, ale to my decydujemy kiedy chcemy stanąć i odpocząć.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz