Dieta jabłkowa

Szukając fajnej, prostej diety na internecie spotkałam sie z dieta jabłkowa. Na początku pomyślałam, że to jakaś znowu dieta cud, która nie daje żadnych efektów. Ale myliłam sie. Dieta jabłkowa posiada w sobie dużo błonnika, który jak wiadomo jest odpowiedzialny za spalanie tłuszczy. Są dwie postacie tej diety. Pierwsza - mniej rygorystyczna polegająca na tym, aby jabłka stanowiły dodatek do posiłków. Druga - bardziej ścisła, trwająca 3 dni, w której konieczne jest jedzenie samych jabłek. 

Same jabłka maja w sobie bardzo dużo witamin i minerałów, dzięki czemu nie musimy sie bać, ze podczas diety narazimy sie na niedobór witamin. Bardzo dobrze oczyszczają nasz organizm. 

Osoba decydująca sie na dietę jabłkowa musi przestrzegać pewnych zasad. Mianowicie rano, przed zjedzeniem jabłek warto wypić szklankę wody z jedną łyżka octu jabłkowego. Pomoże to przyśpieszyć przemianę materii oraz pomaga usunąć toksyny z organizmu. Jak w każdej diecie minimalne spożycie płynów to 2l dziennie, niestety do wyboru mamy tylko wodę mineralna bądź herbatki ziołowe. Podczas diety mniej rygorystycznej unikamy soli i tłuszczy a nasze posiłki powinny być jak najmniej kaloryczne. 

Dieta jabłkowa bardziej ścisła nie powinna trwa dłużej niż 3 dni, ponieważ narażamy sie na osłabienie organizmu, zawroty głowy lub zasłabnięcia. Trzy dni diety służy do oczyszczania organizmu. Najlepiej przed dieta przygotować organizm, zacząć spożywać mniej wędlin, słodyczy, kawy i zastąpić je warzywami i owocami. 

Pierwszy dzień diety składa sie z samych jabłek. Aby dieta była skuteczna trzeba zjeść maksymalnie 2 kg jabłek na dzień. Dobrym pomysłem są świeże wyciskane soki z jabłuszek. Można pić napar z mięty bądź rumianek i wodę. Przez drugi i trzeci dzień wciąż jemy same jabłka, pijemy zioła oraz wodę. Ważne jest aby do końca diety nie jeść i nie pić nic innego. Po zakończonej diecie stopniowo trzeba dodawać lekkostrawne posiłki aby nie obciążać układu pokarmowego. 

Dieta mniej rygorystyczna ma w sobie wiecej kalorii. Jednak trzeba pamietać, że nawet jeśli ta wersja diety ma wiecej kalorii to nie dostarcza naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników, dlatego też stosować ją można nie dłużej niż 5 dni. W ciagu tego czasu możemy sobie pozwolić na maślanki, owsiankę, chudy twaróg, jogurty, ryby, kasze. Ważne jest jednak to by jabłka stanowiły podstawę.