Ćwiczenia areobowe to każde ćwiczenia, które angażuja wszystkie mięśnie. Przy tych ćwiczeniach wzrasta puls, praca płuc ponieważ trening areobowy ma duże zapotrzebowanie na tlen.
Przykładowe ćwiczenia areobowe, które możemy wykonywać w domu:
Jazda na rowerze stacjonarnym - tutaj widzę tylko jeden minus i to finansowy, ponieważ taki rower kosztuje od kilkuset złotych, miesjce na pewno się znajdzie więc tutaj nie ma problemu. Jest to dobre rozwiązanie ponieważ jest to świetny sposób na spalanie kalorii oraz poprawia wydolność naszych płuc a także poprawia wygląd naszych nóg.
Taniec - bo kto nie lubi tańczyć? Najprostsze ćwiczenie areobowe. Wystarczy włączyć muzykę, albo jakąś płytę DVD, na której można się uczyć jakiegoś układu, odpowiednia motywacja i lecimy.
Skakanka - chyba nie muszę się tutaj rozpisywać. Przy skakance możemy spalić do 200 kcl skaczac jedynie 12 minut.
Wchodzenie po schodach - każdy je robi kilka razy dziennie. W ciągu 30 minut szybkiego wchodzenia i schodzenia po schodach możemy spalić do 300 kcl.
Jak często ćwiczyć?
3-4 razy w tygodniu po 30-60 minut. To nie jest dużo, a na pewno pomaga. Rano, wieczorem jak to lubi i jak kto znajdzie czas.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz