Śniadania, które mają mniej niż 300 kalorii.

Dziś chciałabym wam przedstawić propozycje na śniadania, które mają mniej niż 300 kalorii a są pyszne ! 

1. Tosty francuskie z płatkami kukurydzianymi 149 kcl (jedna kromka) 

Tost francuski nie jest skomplikowany, nie potrzebuje dużo składników, a jego wykonanie jest na prawdę błyskawiczne. Sama z chęcią robię takie tosty od czasu do czasu i są bardzo dobre. 

Składniki : 

- 2 filiżanki płatków śniadaniowych

- 3 jajka (bądź mniej, zależy od Ciebie)

- 1,5 chudego mleka
- łyżeczka aromatu waniliowego
- masło

- syrop klonowy 

- świeże owoce 

Obtaczamy kromkę chlebka w rozbełtanym jajku z mlekiem i aromatem waniliowym, a następnie w pokruszonych płatkach śniadaniowych. Na patelnię dajemy trochę masła, i smaży po obu stronach. Na koniec możemy dodać trochę owoców i syrop klonowy.

2. Kanapki z jajecznicą, łososiem, szpinakiem i szczypiorkiem 210 kcl (jedna kromka)

Składniki :
- 5 jaj

- łyżka oliwy z oliwek

- 100g wędzonego łososia

- 100g sera o obniżonej zawartości tłuszczu do utarcia

- szklanka świeżego szpinaku

- pieczywo pełnoziarniste 

- szczypiorek

- sól

- pieprz 

Na oliwie przygotowujemy jajecznicę, oczywiście przyprawiamy ją do smaku. Dodajemy łososia i ser, podsmażamy 30 sekund. Następnie dodajemy szpinak i smażymy wszystko przez około. 2 minuty. Gotową jajecznicę nakładamy na kromkę chleba pełnoziarnistego i posypujemy ją świeżym szczypiorkiem. 

3. Płatki owsiane z jabłkiem i nasionami Inu 258 kcl

Składniki : 
- 1/4 filiżanki świeżych orzechów laskowych

- 3 filiżanki chudego mleka

- 1/5 filiżanki płatków owsianych

- 1/5 filiżanki posiekanego jabłka

- 1/3 filiżanki nasion lnu

- 1/2 łyżeczki cynamonu

- 1/4 łyżeczki soli

- 1/2 łyżeczka aromatu waniliowego 

- 3 łyżki brązowego cukru 

- 3 łyżki migdałów 

Rozgrzewamy piekarnik do 180 stopni. Wstawiamy orzechy na 15 minut, raz obracając je na drugą stronę. Po wyciągnięciu z piekarnika zdejmujemy skórkę. Podgrzewamy mleko. Dodajmy pozostałe składniki oraz orzechy. 

Śniadania są proste do zrobienia, nie wymagają zbyt dużych zdolności kulinarnych. Są dobre, mało kaloryczne i z pewnością mogą zwiększyć apetyt na śniadanie. Myślę, że posiłki nie są nudne, a od czasu do czasu można zjeść coś innego.  

Miłego wieczorku !