W dni powszednie albo nie chce Ci się wstać rano, albo wieczorem jesteś już za bardzo zmęczony. W weekendy tak na prawdę nie robisz nic, ale i tak nie chce Ci się ćwiczyć, ani nigdzie wychodzić. Codziennie wymyślasz setki wymówek, a Twój wygląd i samopoczucie się pogarsza. Do tego nie zdrowy tryb życia, rano szybka kawa, w pracy/szkole jedzenie na mieście, wracasz do domu i robisz masę jedzenia bo jesteś głodny i idziesz spać. I prawdę mówiąc jeśli masz czas siedzieć przed telewizorem i jest chipsy to masz również czas na trening tylko po prostu CI SIĘ NIE CHCE.
Zależne jest od naszej wagi ile powinniśmy ćwiczyć. Zazwyczaj jest to 30 minut, 60 minut a nawet 90 minut. Można sobie ten czas podzielić. Rano 10 minut, wracasz do domu 20 minut. Oczywiście wymogiem nie jest to aby ćwiczyć na siłowni, domowe treningi także sporo dają. Jeśli ominie się jeden dzień ćwiczeń można go zrekompensować np. ćwicząc na drugi dzień dłużej. Natomiast nie można się za bardzo obciążać ćwiczeniami. Ponieważ ćwiczenia mają nam dawać przyjemność a nie nas odrzucać, zwłaszcza jeśli osoba jest początkowa. Za dużo ćwiczeń na raz może nas po prostu zniechęcić do ich wykonywania. A raz gdy skończy się codzienny trening to później ciężko do niego wrócić. Jeśli brak Ci motywacji, to po prostu spójrz na tych, którzy uprawiają sport. Coraz więcej ludzi biega, coraz więcej ludzi jeździ na rowerze. Jeśli oni mogą, Ty też możesz.
Bilans :
mandarynka 27 kcl
8 biszkoptów 168 kcl
kefir 88 kcl
szpinak 19 kcl
łyżka śmietany 46 kcl
2 gotowane jajka 156 kcl
Łącznie : 504 kcl
Spacer - 2 godziny 22 minuty -- 588 kcl
Ćwiczenia : 20 minut Mel B pośladki, 15 minut brzuszków, 3 minuty krzesełka
Zależne jest od naszej wagi ile powinniśmy ćwiczyć. Zazwyczaj jest to 30 minut, 60 minut a nawet 90 minut. Można sobie ten czas podzielić. Rano 10 minut, wracasz do domu 20 minut. Oczywiście wymogiem nie jest to aby ćwiczyć na siłowni, domowe treningi także sporo dają. Jeśli ominie się jeden dzień ćwiczeń można go zrekompensować np. ćwicząc na drugi dzień dłużej. Natomiast nie można się za bardzo obciążać ćwiczeniami. Ponieważ ćwiczenia mają nam dawać przyjemność a nie nas odrzucać, zwłaszcza jeśli osoba jest początkowa. Za dużo ćwiczeń na raz może nas po prostu zniechęcić do ich wykonywania. A raz gdy skończy się codzienny trening to później ciężko do niego wrócić. Jeśli brak Ci motywacji, to po prostu spójrz na tych, którzy uprawiają sport. Coraz więcej ludzi biega, coraz więcej ludzi jeździ na rowerze. Jeśli oni mogą, Ty też możesz.
Bilans :
mandarynka 27 kcl
8 biszkoptów 168 kcl
kefir 88 kcl
szpinak 19 kcl
łyżka śmietany 46 kcl
2 gotowane jajka 156 kcl
Łącznie : 504 kcl
Spacer - 2 godziny 22 minuty -- 588 kcl
Ćwiczenia : 20 minut Mel B pośladki, 15 minut brzuszków, 3 minuty krzesełka
:)
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz