Dziś chcę wam przedstawić 4 podstawowe składniki odżywcze wspomagające odchudzanie !
Błonnik - znajduje się w każdym produkcie pochodzenia roślinnego. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości ALE nie dostarcza kalorii. Przyśpiesza wypróżnianie jelit. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie, pomaga oczyścić go z toksycznych produktów przemiany materii. Źródłem błonnika są : otręby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
Wapń - z badań wynika że ten pierwiastek wspomaga odchudzaniu i zapobiega tyciu, ale czy to prawda? Przyśpiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza apetyt. Wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym i pozwala pozbyć się ich z organizmu. Źródło wapnia : mleko i jego przetwory.
Kwasy omega 3 - usprawniają procesy metaboliczne, i zmniejszają łaknienie. Źródła kwasów omega 3 : tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, siemię lniane.
Chrom - reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu poskramia apetyt na słodkie. Zmniejsza odkładanie się tłuszczów. Źródło chromu : drożdże, orzechy, kiełki pszenicy, ziarna zbóż.
Myślę, że każdemu może się to przydać.
Ćwiczenia : 20 minut brzuszki, 10 minut Mel B pośladki
Dobranoc !
Błonnik - znajduje się w każdym produkcie pochodzenia roślinnego. Wchłania wodę i pęcznieje w żołądku dając uczucie sytości ALE nie dostarcza kalorii. Przyśpiesza wypróżnianie jelit. Zapobiega odkładaniu się tłuszczu w organizmie, pomaga oczyścić go z toksycznych produktów przemiany materii. Źródłem błonnika są : otręby, produkty pełnoziarniste, owoce i warzywa.
Wapń - z badań wynika że ten pierwiastek wspomaga odchudzaniu i zapobiega tyciu, ale czy to prawda? Przyśpiesza spalanie tłuszczu, zmniejsza apetyt. Wiąże tłuszcze w przewodzie pokarmowym i pozwala pozbyć się ich z organizmu. Źródło wapnia : mleko i jego przetwory.
Kwasy omega 3 - usprawniają procesy metaboliczne, i zmniejszają łaknienie. Źródła kwasów omega 3 : tłuste ryby morskie, olej rzepakowy, siemię lniane.
Chrom - reguluje poziom cukru we krwi, dzięki czemu poskramia apetyt na słodkie. Zmniejsza odkładanie się tłuszczów. Źródło chromu : drożdże, orzechy, kiełki pszenicy, ziarna zbóż.
Myślę, że każdemu może się to przydać.
Ćwiczenia : 20 minut brzuszki, 10 minut Mel B pośladki
Dobranoc !
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz