Brak efektów ćwiczeń

Ćwiczysz, ćwiczysz, nie przegapiasz treningów, wszystko robisz systematycznie i trzymasz sie diety, mimo tego nie widzisz efektów swojej ciężkiej pracy i zastanawiasz sie co robisz źle. Przede wszystkim nie poddawaj się i nie przestawaj ćwiczyć, to najgorsze rozwiazanie, które może Ci przyjść do głowy. A przyjdzie na pewno. Bo po co robić coś co nie daje żadnych rezultatów? No właśnie. Jedna z wielu przyczyn braków efektów jest monotonność. Jeśli treningi są wykonywane przez cały czas i ćwiczenia sie nie zmieniają ciało przyzwyczaja sie i nie jest już podatne na zmiany. Ograniczając sie tylko do jednego rodzaju treningu osiągasz szczyt i twoja dalsza praca nie przyniesie nic nowego. Jak to zmienić ? Nic prostszego - sięgnij po coś nowego, dodaj do swojego treningu hantle, jogę. Pamiętaj, że nowe ćwiczenia nie są straszne i na pewno nie przeszkodzą Ci w dążeniu do realizacji celu. Drugą przyczyną jest przejadanie sie. To nic nowego, ponieważ wszędzie pisze, że dieta powinna być odpowiednio zbilansowana. Ale jeśli ćwiczyć i wychodząc z siłowni idziesz i zjadasz pełen talerz do tego stopnia, że boli Cie brzuch to nic dziwnego, że nie widzisz efektów. Jeśli faktycznie musisz zjeść ten cały talerz tego pysznego jedzenia to rozbij to na dwa posiłki. Zjedz jeden, a następny zjedz 3 godziny potem. Nie warto przemęczać swojego organizmu. Również sen jest bardzo ważny. Jeśli nie dajemy organizmowi odpowiedniej ilości godzin wypoczynku to on nie ma jak zregenerować mięśni, które przez dzień cieżko pracowały. Najlepiej zrobi 7-8 godzin snu. I taką u mnie najważniejsza przyczyną braku efektu jest zbyt wielkie oczekiwania w zbyt krótkim czasie. Niektórzy od razu z góry zakładają że w ciagu dwóch tygodni ich waga ma zmaleć o np. 5 kg i zaczynają sie katować i jeśli nie uzyskają tego czego chcieli to są zwiedzieni. Warto dać sobie wiecej czasu i cieszyć sie małymi zwycięstwami. Kilka małych szczytów da jeszcze wiecej satysfakcji i motywacji by uzyskać jeden największy szczyt do którego dążymy. Jeśli coś nie wyszło a nasza waga poszła do góry to nie warto sie poddawać. Wtedy trzeba usiąść, na spokojnie pomysleć gdzie zrobiliśmy błąd i zacząć po prostu od nowa, wiedząc czego już nie robić lub czego unikać.