Szybka utrata wagi nie jest dobra, ponieważ szybko może wystąpić efekt jojo. Dostarczanie zbyt małej ilości kalorii organizmowi tylko po to, żeby schudnąć w miesiąc 10kg jest niekorzystne. W ciągu kilku dni nasz organizm będzie osłabiony ponieważ nie będziemy dostarczać mu odpiwedniej ilości energii. Nasza odporność się zmniejszy, będzie nam trudniej się skoncentrować i wszystkie takie objawy idą w stronę anemii. Organizm napierw pozbywa się wody, skóra staje wiotka i traci jędrność do tego ból głowy i mięśni. Jak wspominałam na samym początku po takiej drastycznej diecie może wystąpić efekt jojo. Za każdym razem jak organizm będzie dostawać więcej jedzenia niż dostawał to będzie odkładać na bok jak najwięcej energii żeby zabezpieczyć się przed następnym atakiem głodu.
Najbezpieczniej jest chudnąć 0,5 kg - 1 kg na tydzień. Więc w miesiąc są to od 2 do 4 kg. Dieta jest z pewnością bardziej wartościowa, ma w sobie więcej składników odżywczych i na pewno nasz organizm nie głoduje. Oczywiście, każdy z osobna będzie chudnąć inaczej. Wolniej, albo szybciej. Jedna schudnie 4 kg a druga na takiej samej diecie schudnie tylko 2 kg. Jednak będziemy mieć pewność, że taka utrata wagi jest zdrowasza. A jeśli zmienione nawyki żywieniowe wprowadzimy do swojego życia na stałe - efekty będą widoczne na pewno. Jednak trzeba być stanowczym i wytrwałym. Nic się nie dzieje po pierwszym dniu.
Odpowiednia ilość kalorii żeby schudnąć znajduje się od 1000 kcl dziennie. Inne diety poniżej tego zakresu są już brane jako głodzenie organizmu. Dieta powinna zawierać w sobie wszystkie składniki odżywcze, odpowiednia ilość białka, węglowodanów, tłuszczy. Dzięki temu dostarczami organizmowi wszystko to aby odpowiednio funkcjonował.
Trzeba pamiętać, że nie tylko dieta jest kluczem do utraty wagi - ćwiczenia również.
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz