Szarfy to nic innego jak gumowe taśmy z pewnością każdemu znane. Dzięki nimi można wzmocnić uda, plecy, ramiona, brzuch i świetnie sie przy tym bawić. Jest to taka bardzo mini siłownia, która zmieści się w plecak, torebkę, kieszeń. Nie zajmuje wiele miejsca, wiec można ćwiczyć wszedzie nawet w parku! Lekkie, tanie, a trening może dać nieźle w kość.
Jak ćwiczyć z takimi taśmami gumowymi?
Bardzo prosto, owija sie je wokół dłoni i zaczepia o stopy. Rozciągamy bądź przekładamy nad głową, do tyłu, za siebie, w bok. Zależnie jakie mamy zapotrzebowanie ale prawda jest taka, że wykonywać możemy wszystko z takimi szarfami. Zadaniem takiej taśmy gumowej jest zwiększenie oporu w czasie wykonywania danego ćwiczenia.
Przykładowe ćwiczenia na uda i pośladki :
- kładziemy sie na plecach, nogi zginamy w kolanie, taśmę kładziemy na biodra i rozciągamy mocno do boków trzymając ręce równolegle do ciała. Wykonujemy unoszenie bioder tylko, że mocno trzymamy szarfy. Podciągając biodra do góry zaciskamy pośladki.
- przysiady : najzwyklejsze przysiady, trzymajac tylko stopami naciągnięte szarfy. Wykonując przysiad mocno trzymamy naprężoną taśme.
Trochę mnie tu nie było ale to dlatego, że nie mam zbytnio czasu. Praktycznie rano wychodzę z domu, robię prawie 3 godzinny trening, jadę w odwiedziny do mamy, bawię sie z bratem nie mając już sił, padam zazwyczaj u niej w domu i śpię max 40 minut, potem zależnie od tego czy sie spotykam z facetem czy nie.. Jeśli tak, to do domu wracam max 20 .. Jeśli nie to jestem trochę szybciej. Zanim zrobię jedzenie na kolejny dzień, oblicze makro, spakuje sie.. Zajmę sie świniakiem i troche posprzatam to jest już 23. I na dobrą sprawe jakby miała dojść teraz szkoła to pewnie bym nie wyrabiała. Ale mam ferie więc narazie jest luz!
Bezspośrednio i częściej możecie mnie znaleźć na snapcha'cie - karrrolcia69
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz