Wczoraj w nocy nie mogłam zasnąć, to zaczęłam szukać czegoś związanego z owsianką. Owsiankę kupiłam w środę i od środy ją jem. Zazwyczaj z serkiem, albo z gotowaną wodą. W internecie znalazłam dietę owsiankową, która ma 3 fazy.
Pierwsza faza :
Ta faza, może trwać tydzień. Polega na tym, że 3-4 razy dziennie jemy owsiankę z wodą, owsiankę z mlekiem chudym, czy owsiankę z naturalnym jogurtem.
Druga faza :
Druga faza trwa miesiąc. Do naszej owsianki dodajemy warzywa, owoce. A na obiad możemy zjeść rybę, lub inny lekkostrawny posiłek.
Trzecia faza :
Trzecia faza trwa przez dwa tygodnie. 2 razy dziennie jemy owsiankę. Możemy urozmaicać nasze posiłki, pod warunkiem że są lekkostrawne.
Po ukończeniu takiej diety, która trwa niecałe 2 miesiące, musimy ograniczyć spożywanie słodyczy, alkoholu, słonych przekąsek, fast food'ów, niepełnoziarnistego makaronu, białego pieczywa, słodzonych soków i napojów gazowych.
Zalety diety owsiankowej :
1. W diecie owsiankowej jest bardzo dużo błonnika, który zapobiega uczuciu głodu i oczyszcza organizm.
2. Dieta jest prosto i nie wymaga skomplikowanych łączeń składników.
3. Pomaga schudnąć nawet 2 kg w tydzień !
Wady diety owsiankowej :
1. Może powodować niedobory witamin i minerałów.
2. Dieta jest monotonna, co może się wiązać z tym, że nie każdy będzie ją tolerować a także organizm może czuć się wyczerpany.
3. Codzienne spożywanie owsianki, może powodować bóle brzucha a także wzdęcia.
Jak widać dieta jest dobra, łatwa, smaczna i nie droga. Ja owsiankę pokochałam, jem ją od środy. Po przeczytaniu tej diety, postanowiłam, że zacznę ją stosować. Od dziś. Mam nadzieję, że schudnę 7 kg bez żadnego problemu, oczywiście nie przestaję ćwiczyć. Kto się przyłącza do mnie ? Razem raźniej!
Śniadanie na dziś :
Jogurt 147 kcl
Owsianka 140 kcl
Obiad :
Owsianka z wodą 140 kcl
Kolacja :
Owsianka z wodą 140 kcl
Łącznie : 567 kcl
Ćwiczenia na dziś :
- 400 brzuszków
- 70 przysiadów
- 70 nożyc
MOTYWACJE :
Miłej soboty ! <3
Znajdziecie mnie tutaj ! :
Instagram :
http://instagram.com/thesimplyshit
Tumblr :
http://thesimplyshitt.tumblr.com/
Ask :
http://ask.fm/onlylittlesmile
Snapchat :
karrrolcia69
Oddaję z powiadomień!
Pierwsza faza :
Ta faza, może trwać tydzień. Polega na tym, że 3-4 razy dziennie jemy owsiankę z wodą, owsiankę z mlekiem chudym, czy owsiankę z naturalnym jogurtem.
Druga faza :
Druga faza trwa miesiąc. Do naszej owsianki dodajemy warzywa, owoce. A na obiad możemy zjeść rybę, lub inny lekkostrawny posiłek.
Trzecia faza :
Trzecia faza trwa przez dwa tygodnie. 2 razy dziennie jemy owsiankę. Możemy urozmaicać nasze posiłki, pod warunkiem że są lekkostrawne.
Po ukończeniu takiej diety, która trwa niecałe 2 miesiące, musimy ograniczyć spożywanie słodyczy, alkoholu, słonych przekąsek, fast food'ów, niepełnoziarnistego makaronu, białego pieczywa, słodzonych soków i napojów gazowych.
Zalety diety owsiankowej :
1. W diecie owsiankowej jest bardzo dużo błonnika, który zapobiega uczuciu głodu i oczyszcza organizm.
2. Dieta jest prosto i nie wymaga skomplikowanych łączeń składników.
3. Pomaga schudnąć nawet 2 kg w tydzień !
Wady diety owsiankowej :
1. Może powodować niedobory witamin i minerałów.
2. Dieta jest monotonna, co może się wiązać z tym, że nie każdy będzie ją tolerować a także organizm może czuć się wyczerpany.
3. Codzienne spożywanie owsianki, może powodować bóle brzucha a także wzdęcia.
Jak widać dieta jest dobra, łatwa, smaczna i nie droga. Ja owsiankę pokochałam, jem ją od środy. Po przeczytaniu tej diety, postanowiłam, że zacznę ją stosować. Od dziś. Mam nadzieję, że schudnę 7 kg bez żadnego problemu, oczywiście nie przestaję ćwiczyć. Kto się przyłącza do mnie ? Razem raźniej!
Śniadanie na dziś :
Jogurt 147 kcl
Owsianka 140 kcl
Obiad :
Owsianka z wodą 140 kcl
Kolacja :
Owsianka z wodą 140 kcl
Łącznie : 567 kcl
Ćwiczenia na dziś :
- 400 brzuszków
- 70 przysiadów
- 70 nożyc
MOTYWACJE :
Miłej soboty ! <3
Znajdziecie mnie tutaj ! :
Instagram :
http://instagram.com/thesimplyshit
Tumblr :
http://thesimplyshitt.tumblr.com/
Ask :
http://ask.fm/onlylittlesmile
Snapchat :
karrrolcia69
Oddaję z powiadomień!
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz