Zaczynam A6W.

Wczoraj postanowiłam, że same brzuszki, które ja wykonuje stały się już nudne, dlatego też od dzisiaj zaczynam trening A6W. Są dwa spospby na wykonywanie tych ćwiczeń.

1. Powtarzaj każde ćwiczenie x-razy (powtórzeń)
2. Każde z 6 ćwiczeń wykonane raz jedno po drugim traktuj jako jeden cykl 

ĆWICZENIA NALEŻY WYKONYWAĆ CODZIENNIE. 1 SERIA OZNACZA WYKONANIE WSZYSTKICH 6 ĆWICZEŃ OKREŚLONĄ ILOŚĆ CYKLI (POWTÓRZEŃ).

UWAGA ! 

Jeśli przerwiesz trening na jeden dzień (zakończono na 10 dniu) możesz go dalej kontynuować od dnia na którym skończyłeś (wykonujesz 11 dzień ćwiczeń). Jeśli nie ćwiczyłeś przez 2-4 dni wracasz do ćwiczeń z dnia poprzedniego (10 dzień). Jeśli przerwa trwa dłużej to cofasz się o połowę dni przerwy (4 dni przerwy-cofamy się o 2 dni do dnia 8).

Ćwiczenia są proste. Aplikacja jest dostępna na androida. I jest tam wszystko, czyli dokładne wyjaśnienie jak powinno się prawidłowo wykonywać ćwiczenia, jest harmonogram i statystyka.

Dzisiejszy zestaw ćwiczeń :

Seria 1.
Powtórzeń 6. 
Bilans Dnia :

- serek Jogobella 147 kcl 
- paluszki naturalne (20g-70kcl) 40 g. 140 kcl-3 kanapki :
-3 małe kromki chleba 189 kcl-jedna porcja masła 35 kcl

-100 g szynki ogonówki 147 kcl
Łącznie : 658 kcl
Dobranoc !