Produkty wysokobiałkowe.

Dziś chcę wam przedstawić produkty wysokobiałkowe. Może się to przypadać osobom, które stosują dietę białkową - dr. Dukana. Będą przede wszystkim produkty z tej diety, które mają w sobie dużo biała ale są mało kaloryczne. Podstawowe produkty pierwszej fazy diety - uderzeniowej  i drugiej fazy - dni proteinowe.

Organizm białko trawi wolniej dzięki czemu przedłuża uczucie sytości i sprawia, że możemy jeść mniej i przede wszystkim uchronić się przed napadami głodu.

Produkty wysokobiałkowe:

Baranina - białko w 100g 18,  kcl w 100g 232 kcl
Boczek wędzony - białko w 100g 24,6, kcl w 100g 597 kcl 
Cielęcina - białko w 100g 20,5, kcl w 100g 105 kcl 
Dorsz - białko w 100g 17,7, kcl w 100g 70 kcl 
Pestki dyni - białko w 100g 24,5, kcl w 100g 556 kcl 
Fasola biała - białko w 100g 21,4, kcl w 100g 346 kcl
Gęś - białko w 100g 28, kcl w 100g 323 kcl 
Groch - białko w 100g 23,8, kcl w 100g 349 kcl
Halibut - białko w 100g 20,1, kcl w 100g 98 kcl
Indyk pierś - białko w 100g 21,3, kcl w 100g 109 kcl
Indyk udziec - białko w 100g 19,5, kcl w 100g 118 kcl 
Jajo kurze - białko w 100g 12,5 , kcl w 100g 150 kcl
Jogurt naturalny 0%- białko w 100g 4,2, kcl w 100g 42 kcl 
Kaczka -  białko w 100g 13,5, kcl w 100g 331 kcl
Kasza gryczana - białko w 100g 12, kcl w 100g 359 kcl
Kasza jaglana - białko w 100g 10,5, kcl w 100g 346 kcl
Karp - białko w 100g 17,5 , kcl w 100g 122 kcl
Kiełbasa myśliwska - białko w 100g 23,3 , kcl w 100g 359 kcl
Kurczak piersi - białko w 100g 19,3 kcl w 100g 100 kcl
Kurczak udo - białko w 100g 17,8 kcl w 100g 125 kcl
Łosoś - białko w 100g 19,9 kcl w 100g 201 kcl
Mak - białko w 100g 20,1, kcl w 100g 478 kcl
Makrela - białko w 100g 22,7, kcl w 100g 222 kcl
Migdały - białko w 100g 20, kcl w 100g 572 kcl
Mintaj - białko w 100g 16,6, kcl w 100g 72 kcl
Orzechy Archaidowe - białko w 100g 25,7, kcl w 100g 595 kcl
Orzechy ziemne - białko w 100g 26, kcl w 100g 470 kcl
Pistacje - białko w 100g 20,8, kcl w 100g 618 kcl
Polędwica wołowa - białko w 100g 20,1, kcl w 100g 112 kcl
Pstrąg - białko w 100g 19,2, kcl w 100g  96 kcl

Sardynki w oleju - białko w 100g 20,6, kcl w 100g 302 kcl


Oczywiście to nie wszystkie produkty wysokobiałkowe, jest ich jeszcze trochę. Ale wymieniłam tyle ile mogłam, niestety więcej ich nie napisze, ponieważ czas goni a roboty jeszcze dużo.

Bilans :
2 mandarynki 54 kcl
4 wafelki 96 kcl 
udko z kurczaka - gotowane - 100g 136 kcl 
mała porcja warzyw gotowanych - 100g 66 kcl
,serek Jogobella 147 kcl
Łącznie : 499 kcl

Spacer : 1 godzina 52 minuty --318 kcl
3 minuty krzesełka
20 minut brzuszków








Dobranoc !