22 kwietnia 2015

Kilka porad dietetycznych.

Są dwa powody dla których ludzie się odchudzają. Pierwszy powód to duża nadwaga. Drugi zaś powód to atrakcyjny wygląd. Wiele z tych osób doświadcza efektu jojo co skutkuje przybraniem wagi. Wiem jak to jest i wiem jak ciężko jest utrzymać wagę. Natomiast dzisiaj chciałabym wam udzielić kilku porad dietetycznych, które mam nadzieję pomogą wam zrzucić zbędne kilogramy i zapomnieć o tym jak się wyglądało. 

Dobrze przemyślany początek odchudzania!

Kilogramy można zrzucić bardzo szybko. Jeśli ktoś ma silną wole i nie zna się na odchudzaniu i na dietach to wciągu miesiąca za pomocą pstryknięcia zrzuci 10kg a nawet więcej A JESZCZE SZYBCIEJ utracona waga wróci. Takie diety nie tylko wykończają organizm ale również nie dają żadnych efektów. Szybkie diety cud nie dostarczają organizmowi odpowiedniej ilości witamin i składników odżywczych niezbędnych dla organizmu. Osoby, które nie chcą przechodzić na dietę, która będzie ich 'życiem' powinni się kierować kilkoma zasadami :

- jeść małe posiłki 5 razy dziennie, pomiędzy posiłkami powinien być odstęp minimum 3 godziny, najlepiej jeść tylko wtedy kiedy odczuwamy głód 

- śniadanie jest najważniejszym posiłkiem a wiele osób zapomina albo nie ma czasu na zrobienie sobie śniadania, a wystarczą tylko pełnoziarniste płatki z mlekiem ponieważ dostarczają organizmowi węglowodany i białko, z czego czerpiemy energię na resztę dnia 

- kolację powinno się jeść 2-3 godziny przed pójściem spać inaczej zjedzone kalorie będą się odkładać jako tkanka tłuszczowa a spożyte jedzenie będzie dłużej zalegał w układzie pokarmowym 

- nie polecam spożywania soli, tłuszczów nasyconych, alkoholi, cukru 

- zamiast jeść słodycze lepiej sięgnąć po świeże warzywa, owoce - one są zdrowsze 

- do picia najlepiej wybierać wodę mineralną i zieloną herbatę, odłożyć napoje gazowane i soki sztucznie słodzone

- oduczenie się słodzenia herbaty i kawy także daje skutki 

Najlepiej przed rozpoczęciem odchudzania skonsultować się z lekarzem dietetykiem. 

Mam nadzieję, że kilka wskazówek pomoże wam zacząć przygodę z odchudzaniem. 

Bilans : 
jogobella 147 kcl
mała porcja warzyw gotowanych 62 kcl
4 wafle lekkiego pieczywa graham 96 kcl
porcja zupy ogórkowej bez śmietany i mięsa 106 kcl
pół banana 45 kcl

Łącznie : 456 kcl

Spacer : 1 godzina --120 kcl

Ćwiczenia : 40 minut z RUSZ SIĘ - ćwiczenia na brzuch, Tiffany boczki, 1 minuta 20 sek krzesełko


Brak komentarzy:

Prześlij komentarz