Mój zestaw ćwiczeń.

Pomyślałam sobie, że warto się z wami podzielić ćwiczeniami, które wykonuję na co dzień. Może akurat komuś się spodobają, albo kogoś zachęcą do treningów. Ćwiczenia nie są trudne, ja jedynie zwiększyłam liczbę powtórzeń na tyle ile jestem w stanie zrobić. Ćwiczenia są skupiające się na tych partiach ciała o które zależy mi najbardziej.

Zaczynając od brzucha :

Każde z jej ćwiczeń wykonuję po 50 razy, z czego jej 10 minut to u mnie 40 minut. Trochę czasu mi to zajmuję ale wykonać to wolno a dokładnie niż robić to szybko i bez efektu. Szczerze to te ćwiczenia zaczęłam robić dopiero dzisiaj. Wczoraj szukałam odpowiednich ćwiczeń dla mnie na mięśnie brzucha i kilka godzin na tym straciłam, ale nie żałuję. Już po 20 minutach takiego treningu mocno czuć jak mięśnie pracują. Ten zestaw ćwiczeń będę robić przez 4 tygodnie. Po 4 tygodniach dołożę sobie hantle około 2g i z nimi będę ćwiczyć już do samego końca czerwca. 

Boczki :

Ten zestaw wykonuje 2 razy. Ćwiczenia są przyjemne, nie sprawiają żadnej trudności. Po pierwszych kilku dniach zakwasy są ogromne, ale z czasem ciało się przyzwyczaja i na prawdę ćwiczenia są idealne. Efekty widać już po kilku dniach, myślę że są doskonałe. Te ćwiczenia również będę robić do końca czerwca. 

Robię również krzesełko. Czyli opieram się o ścianę, i siadam tak żeby mieć zgięte kolana w kącie prostym. Wytrzymuję tak do 2 minut i robię takie 3 serie na dzień. 

I co drugi dzień po 10 minut wykroki. Co 2 dzień ponieważ bardzo szybko robią mi się mięśnie na udach czego bardzo nie lubię. Moim zdaniem zbyt umięśnione uda są okropne dlatego też nie robię między innymi przysiadów. 

I tak sobie będę ćwiczyć do końca czerwca. Na wakacje chcę trochę odpocząć, ale nie przestać do końca ćwiczyć. Dla każdego odpoczynek jest dobry a mi na pewno nie zaszkodzi. 

Mam jeszcze sporo nauki a jestem mega padnięta .. Dziś byłam u mamy, i mój kochany braciszek zaczął się ruszać <3 Reaguje na masowanie brzuszka, to było takie słodkie. I bardzo reaguje na mój głos, zwłaszcza jak mu śpiewam. To takie .. słodkie, kochane. Już na prawdę nie mogę się doczekać jak się urodzi ! 

Na dziś koniec, idę uczyć się dalej. Miłej nocy robaczki!