Dieta Atkinsa

Dieta Atkinsa została stworzona przez samego Roberta Atkinsa, kiedy doktor sam walczył  ze swoją otyłością. Warto dodać, ze waga Atkinsa przekroczyła 100kg. 

W diecie chodzi o to aby ograniczyć spożywanie węglowodanów do 100g dziennie. Ważna rzeczą w tej diecie jest kontrolowanie poziomu cukru we krwi. Brak węglowodanów powoduje ze organizm zaczyna czerpać energię z nagromadzonej tkanki tłuszczowej, co prowadzi samoczynnie do jej spalania. 

Dieta Atkinsa ma cztery fazy. Tak jak w każdej diecie, powinno sie pic dziennie conajmniej 2 litry wody. 

Faza pierwsza - trwa dwa tygodnie i można stracić przez ten czas od 5 do nawet 7 kg! Przez 14 dni trzeba ograniczyć spożywanie węglowodanów do minimum. Nie więcej niż 20g dziennie. Spożywać 5 małych posiłków lub 3 duże, przerwy miedzy posiłkami nie mogą przekraczać 6 godzin. 

W tej fazie są dozwolone produkty białkowe typu mięso wołowe, kurczak, indyk, wieprzowina, jajka, owoce morze. Musza być zawarte tłuszcze np. Oliwa, masło, majonez, olej roślinny. Rownież warto zaopatrzyć sie w niskowęglowodanowe warzywa zielone. 

Nie wolno jeść owoców, nabiału, pieczywa, makaronów, ziemniaków, kukurydz, zbóż, kofeiny i alkoholu. 

Faza druga - trwa tyle ile czasu potrzebujemy na to aby być blisko swojego celu wagowego. Każdego tygodnia fazy możemy dodać 5g węglowodanów więcej. Powtarzamy to do momentu kiedy przestaniemy chudnąć. Przy tej fazie możemy jeść pieczywo pełnoziarniste, owoce, warzywa ze skrobia, rośliny strączkowe i biały ser.  

Faza trzecia - nie różni sie nic od fazy drugiej jedynie tutaj co tydzień możemy dodać sobie 10g węglowodanów. Przy tym czasie człowiek traci pół kilograma w czasie 7 dni. Jeśli przez ten czas będziemy mieć napady głodu bądź przytyjemy trzeba będzie odsunąć ostatnio wprowadzone produkty. 

Faza czwarta - faza końcowa, w której trzeba utrzymać osiągnięta wagę. Powinno sie spożywać 100g węglowodanów i raczej nie powinniśmy przekraczać tej liczby. Jeśli sie zdazy ze przytyjemy więcej niż 2 kg to najlepiej zmniejszyć liczbę produktów zwierających węglowodany. 

Jak w każdej diecie są wady i zalety, ale sadze ze jeśli ktoś chce schudnąć to powinien chociaż spróbować diety Atkinsa, ponieważ nie jest zła. Gdybym miała większa wagę na pewno bym skorzystała z tej diety. 

Dzisiaj zjadłam dosyć mało, licząc warzywka i troszkę zupki to nie było więcej niż 500kcl. No oczyszczanie organizmu u mnie zazwyczaj ma to do siebie, ze jem na prawdę mały jeden posiłek, który starczy mi na cały dzień. Ćwiczenia zrobione, zajęły mi godzinkę albo troszkę więcej i w sumie wszystko idzie tak jak iść powinno. 

Sobota tusz tusz, nie mogę sie doczekać i w sumie myśle sobie, ze mam obsesje na czyimś punkcie. Nie wiem jak sie zachowam w ten dzień i mam nadzieje, ze mi mowy nie odbierze. 

Jestem szczęśliwa i widać to, nawet bardzo.