Koktajle białkowe

Furorę w internecie i w życiu codziennym robią koktajle. Koktajle owocowe, warzyne, białkowe, a nawet trzy w jednym. Dzisiaj natomiast skupie sie na koktajlu białkowym. 

Koktajle białkowe cieszą sie duża popularnością u sportowców, ponieważ zawierają w sobie dużo białka. W skład takiego koktajlu może wchodzić mleko, przetwory mleczne a nawet i odżywki białkowe. Do urozmaicenia koktajlu białkowego można również wrzucić kilka owoców bądź warzyw, wtedy nasz koktajl nie tylko jest bogaty w białko ale także w niezbędne dla nas węglowodany, witaminy i składniki mineralne.  Nasz koktajl powinien być spożyty do 30 minut po treningu. Spożywane białko po treningu naprawia uszkodzoną tkankę mięśniową, pozwoli zregenerować i utrzymać ją w odpowiedniej formie. 

Odpowiedni koktajl białkowy powinien składać sie miedzy innymi z mleka, kefiru, jogurtów naturalnych, maślanki. Z produktów węglowodanowych są to płatki owsiane, mód, musli, owoce. Urozmaicony koktajl nie tylko dobrze smakuje, ale również dostarcza organizmowi niezbędnych składników, które dla osoby aktywnej fizycznie na pewno sie przyda. 

Przygotowanie koktajlu nie jest trudne i nie zabiera dużo czasu. Myśle, że jest to dobrym rozwiązaniem jeśli ktoś nie je kolacji, bądź nie jest głodny. I w sumie każdy może robić sobie koktajle jakie tylko chce, najlepiej jest sie bawić i szukać nowych smaków. 

Zaczyna sie długi weekend i ma być przez te dni bardzo ciepło. Mam nadzieje, że chociaż minimalnie sie jakoś opalę. W piątek przyjeżdża do mnie ktoś bardzo ważny i na pewno spędzę ten dzień przyjemnie i z uśmiechem na twarzy. Moja dieta trwa, chociaż nie zbyt patrzę na ilość spożywanego jedzenia. Ćwiczę cały czas, nie opuszczam treningów chociaż wiadomo, czasami są takie dni kiedy sie nie chce. Ale nie poddaje sie i mimo tego, że nie chce mi sie, mówię że musze i wstaje i ćwiczę i na sam koniec zamiast być zła na siebie za nie wykonanie treningów jestem z siebie dumna. Każdego dnia jestem coraz bliżej swojego celu i nie pozwolę by lenistwo, bądź nie chęć przeszkodziły mi w realizacji tego co postanowiłam.