L-karnityna

W dzisiejszym poście postaram sie wam zbliżyć co to jest L-karnityna. W ostatnim czasie bardzo dużo czytałam o niej, przeglądając fora gdzie grupka ludzi wypowiadała sie na ten temat, oraz strony, na których było wyjaśnione jej działanie i czy faktycznie ona działa. Zainteresowałam sie tym, ponieważ niedawno co przyszła do mnie paczuszka, w której właśnie znajdowała sie L-karnityna oraz taki multi pack witamin. 

Zacznę od tego, co to właśnie jest ta karnityna. Właściwie jest to, środek odżywczy, który występuje naturalnie i odgrywała duża role w procesie przemiany materii. Jej praca polega na tym, że transportuje  tłuszcze do mitochondrii, z których jest właśnie pobierania energia z kwasów tłuszczowych. Gdyby nie było karnityny to kwasy tłuszczowe nie przemieszczałby sie. 

Istotną rolą L-karnityny w organizmie człowieka to miedzy innymi wytwarzanie energii z tłuszczów, zapewnienie wytrzymałości u sportowców wyczynowych i nie tylko, wspomaga regeneracje po treningu, dostarcza energii do serca, wątroby, mięśni, zapobiega przedwczesnemu zmęczeniu podczas treningu. 

Karnityna występuje naturalnie w organizmie człowieka. Jest jej około 20-25g. Komórki oraz organy, w których zapotrzebowanie na energię jest bardzo wysokie potrzebują większego stężenia L-karnityny. Wówczas bez tego nie są wstanie funkcjonować. Organizm wytwarza mało karnityny, a jeśli w organizmie jest mały poziom  prekursorów - lizyny i metioniny oraz kafaktorów - witamina C, B3, B6 i żelaza to automatycznie ogranicza sie zdolność do wytwarzania tego cudeńka. 

L-karnityna znajduje sie w jedzeniu. Najwieksza jej ilośc znajdziemy w czerwonym mięsie. Mniejsze ilości są w rybach, drobiu i w mleku. Produkty roślinne mają niewielka ilość karnityny w sobie. 

Owe cudeńko bardzo dobrze wpływa na sportowców, co jest udowodnione bardzo duża ilością badań. Wiąże sie z to z tym, że L-karnityna podnosi wytrzymałość co za tym idzie mniejsze zmęczenie a organizm szybciej sie regeneruje. Ma ona również wpływ na spalanie tłuszczy, zmniejsza rozpad aminokwasów, pobudza syntezę białka co sie równa tworzeniu beztłuszczowej masy ciała. 

Ma również powodzenie u osób, które sie odchudzają. Wiadome jest jednak, że spożywając sama karnitynę nie schudniemy od tak. Badania, które zostały przeprowadzone mówią, że stosując dietę z obniżona kalorycznością a także mając aktywność fizyczną L-karnityna w tym momencie pomaga osiągnąć optymalną wagę. 

Zamówiłam ją ponieważ chciałam spróbować. Chce zobaczyć jak bedzie wpływać na moj organizm i zobaczyć czy faktycznie ona działa. Oczekuje od niej, że pomoże mi spalić troche tłuszczyku na brzuszku co w końcu pozwoli mi pokazać mięśnie. Bo mam ogromny problem z tym. Myśle, że pod koniec grudnia może jakoś na początku stycznia, albo dopiero po długiej przerwie będę w stanie powiedzieć wam czy są jakiekolwiek efekty i czy warto zażywać L-karnitynę.