Syzyfki

Syzyfki - ćwiczenie typowo dla mężczyzn, w tym ćwiczeniu głównie skupiamy się na mięśniach czworogłowych ud. Ćwiczenie jak wszystkie inne można wykonywać z obciążeniem jak i bez. Jeśli decydujemy się na obciążenie wówczas wtedy bierzemy w jedną rękę swój ciężarek, drugą ręką zaś podtrzymujemy się czegoś stabilnego aby utrzymać równowagę. Całe ćwiczenie polega na tym aby wykonać przysiad, jednocześnie odchylając mocno tułów do tyłu wraz z wspięciem się na palce stóp, które łączą się z wypchaniem kolan do przodu. Dzięki temu uzyskamy lepsze rozciągnięcie mięśni górnej części ud a także zwiększymy poziom trudności tego ćwiczenia.


Dzisiaj krótki wpis o syzyfkach. Szczerze mówiąc, nie mam zielonego pojęcia na temat ćwiczeń wykonywanych na siłowni dlatego też będę powoli wprowadzać na swojego bloga ćwiczenia na maszynach. Dzięki temu będę mogła chociażby nauczyć się teorii i będę mogła przekazać wam to czego ja się nauczyłam. Ogromnym plusem jest to, że wchodząc na siłownie nie będę aż tak zielona a będę wiedziała od czego mam zacząć i jak się ćwiczy na poszczególnych maszynach.

Więc możecie się domyślać, że mam wielkie plany związane z nowym rokiem. Oczywiście wszystkie plany, to plany mojego wyglądu. Od nowego roku zaczynam jechać mocno po całych mięśniach. Niby zima się zaczęła ale ja już czuję jak nadchodzi lato!

TAKŻE DO DZIEŁA !