26 lutego 2016

Siła maksymalna

Najpierw może zacznę od tego co to właściwie jest siła mięśniowa. Definicja mówi, że siła mięśniowa to możliwość do pokonywania oporu zewnętrznego lub przeciwdziałanie mu, kosztem wysiłku mięśniowego. Jest to moment sił rozwijany przez mięśnie lub grupy mięśniowe  w pojedyńczym i maksymalnym skurczu izometrycznym.  Podczas skurczu izometrycznego moment siły mięśnia bedzie równy siły zewnętrznej czyli np. ciężar sztangi, sztangielek, hantli. 

Wyróżnia sie 4 rodzaje siły mięśniowej : 

1. Siła absolutna - Siła bezwzględna : jest to maksymalna siła, jaką jesteśmy w stanie osiągnąć bez względu na masę 

2. Siła względna : jest to siła maksymalna, jaką jesteśmy w stanie osiągnąć biorąc pod uwagę naszą masę 

3. Siła eksplozywna : czyli zdolność do rozwijania siły bezwzględnej jak i względnej w jak najkrótszym czasie. Siła ta ma znaczenie tylko i wyłącznie wtedy kiedy jest ruch, którego czas jest mniejszy niż 300ms. 

4. Siła dynamiczna : jest to zdolność do pokonywania oporu zewnętrznego z jak najwieksza szybkością skracania mięśni. 





Brak komentarzy:

Prześlij komentarz